, Jakarta - Man mano che le persone invecchiano, è innegabile che alcune malattie verranno facilmente. Di solito, queste malattie sono l'accumulo di una cattiva alimentazione, sebbene anche altri stili di vita possano influenzarle. Malattie che si pensa possano verificarsi a causa di una cattiva alimentazione sono il diabete e la gotta. Se il diabete si verifica a causa del consumo di troppi carboidrati e zuccheri, la gotta si verifica a causa del consumo di troppi alimenti che contengono composti purinici.
Pertanto, se hai il diabete e/o la gotta, un modo per controllare i sintomi è attraverso la dieta. Volete sapere che tipo di dieta va bene per queste due malattie? Ecco la recensione!
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Dieta sana per diabetici
Una dieta sana per le persone con diabete significa mangiare i cibi più sani con moderazione e attenersi a orari dei pasti regolari. L'elemento chiave è il consumo di frutta, verdura e cereali integrali. Oltre ad essere buona per le persone con diabete, questa dieta è anche uno dei modelli alimentari più salutari per tutte le persone.
Questo programma ti aiuta a controllare la glicemia (glucosio), regolare il peso e controllare i fattori di rischio per le malattie cardiache, come l'ipertensione e i grassi nel sangue alti. Questo perché se mangi calorie e grassi extra, il tuo corpo creerà un aumento non necessario della glicemia. Se la glicemia non viene mantenuta, può portare a problemi seri, come livelli elevati di glucosio nel sangue (iperglicemia) che, se persistenti, possono portare a complicazioni a lungo termine, come danni ai nervi, ai reni e al cuore.
La dieta per il diabete si basa sul consumo di tre pasti al giorno a orari regolari. Questo aiuterà il tuo corpo a usare meglio l'insulina che produce o attraverso i farmaci.
Gli alimenti consigliati includono carboidrati sani come frutta, verdura, cereali integrali, legumi, come fagioli e piselli, latticini a basso contenuto di grassi, come latte e formaggio. Devi anche mangiare cibi ricchi di fibre, pesce salutare per il cuore, grassi sani come avocado, noci, olio di colza.
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Dieta sana per le persone con gotta
La gotta è una forma dolorosa di artrite che si verifica quando si accumula troppo acido urico e forma cristalli nelle articolazioni. Il corpo produce acido urico dopo aver scomposto sostanze chiamate purine, che si trovano in molti alimenti.
Una delle cose che possono aiutarti ad affrontare la gotta è ridurre la quantità di purine che mangi. Tieni presente che sebbene ciò che mangi possa influenzare la quantità di acido urico prodotta dal corpo, l'effetto è piccolo rispetto ai farmaci.
Gli alimenti da evitare se si soffre di gotta includono:
- Liquori (come vodka e whisky).
- Carni rosse, agnello e maiale.
- Carne di frattaglie, come fegato, rene e carne ghiandolare come timo o pancreas.
- Frutti di mare, in particolare crostacei come gamberi, aragoste, acciughe e sardine.
- Prodotti ad alto contenuto di fruttosio come soda e alcuni succhi, cereali, gelati, caramelle e fast food.
Mentre i migliori alimenti per le persone con gotta includono:
Prodotti magri e non caseari, come yogurt e latte scremato.
- Frutta e verdura fresca.
- Noci, burro di arachidi e semi.
- Grassi e oli.
- Patate, riso, pane e pasta.
- Uova (a piacere).
- Carni come pesce, pollo e carne rossa vanno bene con moderazione (circa 4-6 once al giorno).
- Verdure, per le verdure potresti aver ricevuto informazioni che spinaci e asparagi sono nell'elenco delle purine elevate, ma la ricerca mostra che queste verdure non aumentano il rischio di attacchi di gotta.
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Oltre a una dieta sana, puoi anche chiedere al medico consigli per una vita sana che le persone con gotta e diabete devono fare . Il tuo medico ti darà tutti i consigli di cui hai bisogno al riguardo. Prendere smartphone -mu ora e goditi la comodità di parlare con un dottore solo a !
