Jakarta - L'atletica è una combinazione di diversi tipi di sport costituiti da numeri di corsa, lancio, salto e camminata. Questo è uno dei tanti sport che hanno partecipato ai Giochi Asiatici 2018.
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Ci sono molti tipi di atletica leggera che vengono gareggiati nei Giochi Asiatici 2018, tra cui maratona, corsa a lunga distanza, corsa a breve distanza, corsa a ostacoli, lancio del peso, lancio del martello, salto in lungo, salto con l'asta, lancio del giavellotto, salto triplo, camminata veloce, salto in alto, lancio del disco e staffetta.
Sport atletici che puoi provare
Come altri sport, anche l'atletica ha molti benefici per la salute. Tra gli altri, per migliorare la forza, l'agilità, la resistenza, la flessibilità e la coordinazione del corpo. Ecco perché per dare il benvenuto ai Giochi Asiatici 2018 non fa mai male provare gli sport atletici che si gareggiano. Quindi, quali sono alcuni sport atletici che puoi provare?
1. Corri
I due tipi di corsa che si gareggiano nei Giochi asiatici del 2018 sono la corsa a breve distanza e la corsa a lunga distanza. Ciò che fa la differenza è la distanza che gli atleti devono percorrere. Nella corsa a breve distanza, la distanza percorsa è di 50-400 metri. Nel frattempo, nella corsa a lunga distanza, la distanza percorsa è di 3000-10000 metri. Se vuoi provare a correre, ecco i vantaggi che puoi ottenere:
- Aumenta la forza e la resistenza.
- Migliorare la salute mentale, compresa la riduzione dello stress.
- Cuore sano, compresa la riduzione del rischio di malattie cardiovascolari.
- Brucia calorie il corpo, quindi può prevenire l'eccesso di peso ( sovrappeso ) e obesità.
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2. Camminata veloce
Correre e camminare a ritmo sostenuto sono due cose diverse. Perché la camminata svelta è un'attività di camminata che viene svolta con un ritmo veloce e costante. Se non sei abbastanza forte per correre, puoi provare a camminare a passo svelto per fare esercizio. Perché camminare a passo svelto per 30 minuti ogni giorno ha molti benefici per il corpo. Tra questi possono bruciare calorie, rafforzare ossa e muscoli del corpo e migliorare la circolazione sanguigna nel corpo e nutrire il cuore.
3. Relè
La staffetta o la corsa continua è una gara di corsa che si svolge alternativamente. In una squadra di solito è composta da quattro persone che corrono continuamente mentre si consegnano il testimone. Questo sport è utile per aumentare l'agilità del corpo, la resistenza dei muscoli delle gambe, la forza dei muscoli delle gambe e praticare una buona cooperazione.
4. Maratona
La maratona è una corsa di lunga distanza fino a 42 chilometri che si svolge in autostrada o fuori autostrada ( fuori strada ). Proprio come altri sport atletici, le maratone sono utili per aumentare la forza e la resistenza, la salute del cuore e ridurre il grasso corporeo. Tuttavia, prima di decidere di correre una maratona, ci sono alcune cose da considerare. Tra gli altri:
- Consulta un medico. Questo per assicurarti che il tuo corpo sia in grado di gestire lo stress di correre una maratona e per determinare se puoi correre una maratona.
- Esercizio di routine, che va dalla corsa a breve distanza a quella a lunga distanza. Non avere fretta e sforzarti. Perché la distanza percorsa nel correre una maratona è molto lunga e richiede una forza fisica ottimale. Se ti senti stanco, non esitare a completare il percorso di corsa e riposarti.
- Costruisci resistenza. Iniziare dall'esercizio regolare e attuare uno stile di vita sano, come mangiare cibi sani, dormire a sufficienza e bere molta acqua.
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Ci sono molti movimenti che farai quando fai sport atletici. Ecco perché è importante che tu ti riscaldi e ti raffreddi. L'obiettivo è preparare il corpo prima dell'attività fisica e prevenire lesioni.
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