Jakarta – Il mango è un frutto sinonimo di donne incinte. Questo perché molte madri bramano i giovani manghi durante la gravidanza. Ma è sicuro mangiare mango durante la gravidanza? Dai un'occhiata alla seguente spiegazione, dai!
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Benefici di mangiare mango durante la gravidanza
Proprio come altri frutti, il mango contiene molti nutrienti che fanno bene alla salute, anche per le donne in gravidanza. I nutrienti contenuti nei manghi includono vitamine (A, B e C), acido folico, calcio, ferro e magnesio. Con questi contenuti nutrizionali, il mango ha molti benefici se consumato durante la gravidanza. Tra gli altri:
1. Previene l'anemia
Il contenuto di vitamina C e ferro nei manghi può mantenere la disponibilità della quantità di sangue nel corpo. La vitamina C in esso contenuta può anche aiutare il corpo ad assorbire il ferro dal cibo consumato dalle donne in gravidanza. Pertanto, la combinazione di vitamina C e ferro può aiutare a prevenire l'anemia nelle donne in gravidanza.
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2. Supporta lo sviluppo fetale
L'acido folico nei manghi può aiutare la crescita del cervello e del midollo spinale del feto nell'utero. La vitamina A in esso contenuta può anche aiutare la formazione dei denti e delle ossa del bambino, nonché lo sviluppo dei sistemi di organi del corpo (come il sistema oculare, il cuore, i polmoni e i reni).
3. Avvia l'apparato digerente
Il mango è un frutto ricco di fibre, quindi può prevenire la stitichezza e levigare il tratto digestivo nelle donne in gravidanza. La fibra può anche mantenerti sazio più a lungo, impedendo così alle donne incinte di mangiare troppo.
4. Prevenire il dolore
Il mango può anche prevenire le malattie che mettono in pericolo le donne incinte. Questo perché i manghi contengono diversi nutrienti, come:
- Antiossidante. Questo contenuto può aiutare il corpo a scongiurare i radicali liberi che causano dolore, come il cancro, le malattie cardiache, l'Alzheimer.
- Magnesio. Questo contenuto può abbassare la pressione sanguigna, riducendo così il rischio di pre-eclampsia nelle donne in gravidanza.
- Vitamina B6. Questo contenuto può alleviare i sintomi delle donne in gravidanza, compresa la nausea dovuta a nausea mattutina .
5. Equilibrare i fluidi corporei
I manghi sono anche ricchi di elettroliti. Questo contenuto può aiutare a mantenere l'equilibrio dei fluidi corporei e regolare il lavoro del cervello, del cuore e dei muscoli per mantenerli funzionanti in modo ottimale.
Rischi di mangiare mango durante la gravidanza
Sebbene sia benefico per il corpo, mangiare mango durante la gravidanza non dovrebbe essere eccessivo. Perché mangiare troppo mango può scatenare problemi di salute, come bruciore di stomaco e diarrea. Nelle donne allergiche al mango, questo frutto può anche scatenare una reazione allergica. Infatti, l'alto contenuto di zucchero nei manghi può anche aumentare il rischio di aumento di peso in gravidanza e il rischio di diabete gestazionale.
Per ottenere il massimo beneficio, assicurati che la madre mantenga la pulizia del mango e l'igiene delle mani prima di lavorarlo e consumarlo. Lavare prima il mango, sbucciare la pelle, quindi tagliarla a piacere. Per quanto possibile, evita di mangiare carne di mango direttamente dalla pelle.
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Questi sono i benefici e i rischi del consumo di mango durante la gravidanza. Se hai altre domande sul consumo di mango durante la gravidanza, chiedi al tuo medico . Puoi chiedere ai medici di ostetricia e ginecologia (ginecologia) nell'applicazione sempre e ovunque tramite Chiacchierata , e Chiamata vocale/video . Dai, vieni Scarica applicazione su App Store o Google Play in questo momento!
