, Jakarta – Chi non conosce il tempeh? Gli alimenti a base di soia sono uno degli alimenti facili da trovare e anche lavorati. Non solo, con un prezzo relativamente abbordabile, il tempeh è uno degli alimenti cardine del popolo indonesiano. Ma lo sapevi che il contenuto nutrizionale e nutrizionale del tempeh è effettivamente in grado di fornire buoni benefici, soprattutto quando sei a dieta?
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Tempe è un tipo di cibo che contiene proteine. Questo perché il tempeh è fatto con i semi di soia. Oltre alle proteine, il tempeh contiene anche molte altre vitamine e minerali che possono aiutarti a vivere una dieta sana. Per questo, scopri alcuni dei benefici del tempeh che puoi applicare durante una dieta, qui!
Tempe per la dieta
Il tempe è un tipo di cibo ben noto al pubblico. Oltre ad essere relativamente conveniente, il tempeh è uno degli alimenti che possono essere trasformati in molti cibi sani. Inoltre, gli alimenti a base di soia sono anche uno degli alimenti che contengono sostanze nutritive, vitamine e minerali che sono abbastanza buoni per il corpo. Soprattutto se sei a dieta.
In 84 grammi di tempeh, consiste di 162 calorie, 15 grammi di proteine, 9 grammi di carboidrati e 9 grammi di grassi. Non solo, nel tempeh sono presenti diversi altri tipi di vitamine e minerali, come sodio, ferro, calcio, isoflavoni, riboflavina, magnesio, fosforo, al manganese. Il contenuto di vitamine e minerali è abbastanza completo, rendendo il tempeh un buon alimento per la dieta.
Il processo di lavorazione effettuato mediante fermentazione rende il tempeh un alimento che contiene anche prebiotici. Questo contenuto può rendere il tratto digestivo più sano. Inoltre, l'alto contenuto proteico è molto buono per quelli di voi che sono a dieta.
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Il contenuto proteico può stimolare la termogenesi nel corpo in cui il corpo sperimenterà un aumento del metabolismo e aiuterà a bruciare più calorie dopo aver mangiato. Mangiare tempeh può anche farti sentire sazio più a lungo, riducendo così la fame.
Seguire una dieta può aiutarti a perdere o mantenere un peso stabile. Tuttavia, presta attenzione all'elaborazione del tempeh che consumerai durante una dieta in modo da non aggiungere calorie al corpo.
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Altri benefici di Tempe per il corpo
Oltre ad essere in grado di aiutarti a soddisfare le tue esigenze nutrizionali e vitaminiche durante una dieta, il tempeh ha anche una miriade di benefici che puoi sentire per il tuo corpo. Ecco i benefici del tempeh per la salute.
1.Mantenere la salute del cuore
Il contenuto di isoflavoni nel tempeh è considerato benefico per il mantenimento della salute del cuore. Gli isoflavoni contenuti nel tempeh possono abbassare il colesterolo che ha il potenziale per scatenare problemi cardiaci. In effetti, uno studio su Macdonald Campus della McGill University , ha affermato che il contenuto proteico dei semi di soia nel tempeh è stato in grado di ridurre i livelli di trigliceridi.
2. Fonte di antiossidanti
Gli isoflavoni contenuti nei semi di soia sono anche una fonte di antiossidanti per l'organismo in grado di contrastare i radicali liberi e prevenire il danno ossidativo alle cellule. In questo modo, puoi evitare varie cause di malattie croniche nel corpo.
3. Rafforza le ossa
Il tempe è uno degli alimenti che contengono abbastanza calcio. In questo modo, consumare tempeh può aiutarti a rafforzare le ossa ed evitare che le ossa abbiano vari problemi di salute.
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Tuttavia, sebbene il tempeh abbia molti benefici per il corpo, in realtà non tutti possono consumare il tempeh. Se hai una storia di allergie alle arachidi o alla soia, dovresti evitare di consumare tempeh perché può scatenare sintomi di allergia nel corpo.
