, Jakarta – La gravidanza è un momento molto felice per le donne, ma ci vuole anche molto sacrificio per viverlo. Perché la gravidanza fa sì che il corpo e gli ormoni di una donna cambino in modo che possa causare vari disagi, uno dei quali è il mal di schiena.
Le donne incinte di solito iniziano a sentire dolore alla schiena nel secondo trimestre, quando lo stomaco ha iniziato a crescere. Questa condizione è normale ed è un buon segno, perché significa che il feto nel grembo materno sta crescendo. Anche se uno stomaco ingrossato renderà anche difficile per la madre fare alcune cose, come camminare troppo a lungo, alzarsi dal letto, mettersi e spogliarsi, alzarsi da una posizione seduta e così via.
Ci sono diverse cose che possono causare mal di schiena a una madre, in particolare a causa di cambiamenti ormonali durante la gravidanza, aumento di peso, crescita del feto, postura della madre, stress e separazione dei muscoli dalle costole all'osso pubico a causa della allargamento dell'utero. Ma non preoccuparti, il mal di schiena che provi può essere ridotto nei seguenti modi:
- Indietro Comprimi
Comprimi la schiena dolorante con un cubetto di ghiaccio coperto con un asciugamano, per 20 minuti più volte al giorno. Dopo tre giorni di compressione della schiena con un asciugamano freddo, continua a comprimere la schiena, ma questa volta usando una bottiglia piena di acqua tiepida. In questo modo, il mal di schiena che provi può essere ridotto.
- MassaggioDi ritorno
Massaggiare delicatamente la parte bassa della schiena è un modo che farà sentire la madre di nuovo a suo agio. Chiedi al marito di massaggiare la schiena della madre quando inizia a far male. Puoi anche fissare un appuntamento per una sessione massaggio di maternità durante la gravidanza.
- Abituarsi a una buona postura
Poiché lo sviluppo di un feto ingrossato fa piegare in avanti il corpo della madre, la madre deve bilanciarlo cambiando la sua postura. Se durante questo periodo la madre si siede spesso in una posizione curva, cerca di abituarti a stare seduta dritta. Anche stando in piedi e camminando, si consiglia alla madre di mantenere una posizione eretta. Non piegarti quando sei seduto perché eserciterà pressione sullo stomaco e non torcere il corpo quando sollevi le cose.
- Sport
Non essere pigro nell'esercizio durante la gravidanza, perché l'esercizio è utile per aumentare la resistenza materna e rendere il corpo più flessibile o flessibile, in modo che possa ridurre la pressione sulla colonna vertebrale. Le opzioni di esercizio adatte per le donne incinte sono il nuoto e la camminata. Si consiglia alle donne in gravidanza di esercitare regolarmente per poter sentire i benefici.
- Indossa abiti comodi
Durante la gravidanza, indossa abiti premaman larghi con cinture basse e di sostegno. Alcune donne incinte che lo trovano utile e si sentono più a loro agio quando lo indossano cintura di maternità o una cintura speciale per le donne incinte. Indossa anche scarpe con tacco basso in modo da sentirti comodo mentre cammini.
- Fai attenzione quando sollevi oggetti
Quando vuoi raccogliere un piccolo oggetto che giace sul pavimento, non piegare la vita. La mamma dovrebbe accovacciarsi per raccoglierlo. Se non puoi prenderlo, non forzarlo. Chiedi a qualcun altro di aiutarti a raccoglierlo.
- Sonno laterale
Se lo stomaco della madre si sta ingrandendo, inizia a dormire su un fianco. Piega una o entrambe le ginocchia. Puoi anche usare un cuscino da mettere tra le ginocchia o altre parti del corpo sotto lo stomaco che possono farti sentire a tuo agio durante il sonno.
Si spera che il dolore alla schiena della madre possa essere ridotto nei modi sopra descritti. Ora anche le mamme possono chiedere una consulenza sanitaria per lo stato della loro gravidanza contattando il medico attraverso l'applicazione . Le madri possono parlare dei problemi di salute che stanno vivendo al medico attraverso Video/chiamata vocale e Chiacchierata. Le madri possono anche eseguire un test di salute utilizzando la funzione Lab Home Service che si trova nell'applicazione . Acquistare prodotti per la salute e vitamine è ancora più facile con l'applicazione . Come, resta ordine e l'ordine verrà consegnato entro un'ora. Avanti, Scarica ora anche su App Store e Google Play.
