Jakarta - Devi sapere che la tua posizione preferita per dormire non è necessariamente una buona posizione per dormire per la salute. Alcune condizioni di salute possono effettivamente peggiorare se una persona dorme nella posizione sbagliata. In generale, le persone dormiranno in posizione prona, sul lato destro o sinistro e sulla schiena.
Se la posizione per dormire provoca disagio o dolore in tutto il corpo quando ti svegli, ti consigliamo di cambiare posizione per dormire. Il motivo è che si teme che la posizione sbagliata per dormire interferisca con la salute in futuro. Invece di indovinare quale posizione per dormire fa bene alla salute, ecco una spiegazione completa a riguardo!
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1. Posizione supina per dormire
Questa posizione è considerata una buona posizione per dormire per alcune persone, perché la testa, la colonna vertebrale e il collo sono in una posizione sicura. Questa buona posizione per dormire non dà ulteriore pressione e non provoca dolore in alcune parti del corpo. Dormire sulla schiena è anche in grado di prevenire la malattia dell'acidità di stomaco. Per ottenere i vari benefici del dormire sulla schiena, non dimenticare di assicurarti che il cuscino sostenga bene la testa, OK!
Non solo, questa buona posizione per dormire è anche in grado di prevenire le rughe sul viso, e rendere il viso più fresco al risveglio al mattino. Questo ha senso, perché nessuno fa pressione sul tuo viso mentre dormi sulla schiena. Sebbene abbia molti vantaggi, dormire sulla schiena non è raccomandato a chi soffre di russamento e a chi soffre di apnea notturna , vale a dire un disturbo del sonno che causa l'interruzione temporanea della respirazione di una persona per diverse volte.
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2. Posizione di riposo laterale
Sapevi che il sonno può influire sulla salute del cervello? Il sonno è un momento in cui il cervello elabora in modo ottimale l'eliminazione dei rifiuti al suo interno, piuttosto che quando una persona è sveglia. Bene, una buona posizione per dormire per questo processo è una posizione di riposo laterale. Non solo ottimizzando il processo di smaltimento dei rifiuti nel cervello, questa posizione è anche in grado di ridurre il rischio del morbo di Alzheimer e del morbo di Parkinson.
Anche la posizione di riposo laterale è considerata buona per ridurre il russare durante il sonno. Questa posizione è consigliata anche alle donne in gravidanza, a chi soffre di acidità di stomaco e a persone con disturbi apnea notturna. Sebbene abbia molti vantaggi, questa posizione per dormire non è consigliata a chi soffre di mal di schiena e dolore al collo. Nelle donne, la posizione di riposo laterale farà rilassare il seno e farà apparire le rughe sul viso.
3. Posizione per dormire prona
Nella scelta di una buona posizione per dormire, dovresti prestare attenzione alla facilità con cui riesci a respirare. Questa posizione per dormire è adatta a chi russa spesso durante il sonno e non soffre di dolori al collo o alla schiena. Tuttavia, questa posizione può esercitare una maggiore pressione sulle articolazioni e sui muscoli del collo, nonché sui nervi.
Quando dormi in questa posizione troppo spesso, potresti provare dolore, intorpidimento o formicolio, perché la posizione del collo è rivolta solo da un lato per ore. Questa posizione per dormire non è adatta anche a chi vuole evitare le rughe. Tuttavia, se sei abituato a dormire in questa posizione, non dimenticare di sostenere la fronte con un cuscino e di posizionare il viso rivolto verso il basso, non rivolto a sinistra oa destra.
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Per scegliere una buona posizione per dormire in base alle tue condizioni di salute, puoi discuterne direttamente con il tuo medico nell'applicazione , sì! Se la tua posizione preferita per dormire causa problemi di salute come descritto in precedenza, questo indica che dovresti cambiare immediatamente la tua posizione per dormire.
