, Jakarta - L'avocado è un tipo di frutta che si trova facilmente in Indonesia. Questo tipo di frutta viene spesso trasformato in succo, zuppa di frutta o è la materia prima per la salsa guacamole. Non solo, questo frutto è comunque delizioso se lavorato in altri menù, come insalate, frullati e anche incluso nel preparato per torte. Non solo delizioso, questo frutto risulta contenere grassi salutari per il corpo, lo sai!
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Le donne incinte possono ottenere i benefici nutrizionali di questo frutto grasso consumandolo ogni giorno. Le donne incinte possono anche gustare tranquillamente l'avocado crudo come spuntino. Finché tutti gli altri ingredienti che vanno insieme su un piatto con avocado sono sicuri, non c'è motivo di evitare cibi che contengono avocado.
Quali sono i benefici degli avocado per la gravidanza?
Gli avocado contengono grassi monoinsaturi che aiutano a ridurre il colesterolo mentre forniscono al corpo composti importanti per il cervello, gli occhi, il sistema nervoso e il tessuto adiposo del bambino in via di sviluppo. Gli avocado sono ricchi di potassio, vitamine del gruppo B, fibre e antiossidanti. Le donne incinte possono trarre beneficio dal consumo regolare di avocado e altri cibi grassi di origine vegetale. Di seguito sono riportati i benefici del frutto noto come frutto del burro, vale a dire:
Fonte di acido folico
Sapevi che l'acido folico è molto importante per lo sviluppo fetale? La carenza di acido folico è a rischio di causare difetti alla nascita nei bambini. Il feto ha bisogno di acido folico sufficiente per una corretta crescita e sviluppo degli organi. Gli avocado sono frutti con una fonte sufficientemente alta di acido folico. Mezza tazza di avocado fornisce circa 5 microgrammi.
Può curare l'anemia
Ci sono varie condizioni che possono essere vissute dalle donne in gravidanza, una delle quali è la carenza di ferro. La carenza di ferro durante la gravidanza può causare anemia nelle donne in gravidanza. Bene, gli avocado contengono molto ferro che è necessario durante la gravidanza.
Aiuta la digestione
Oltre alla carenza di ferro, le donne in gravidanza sono anche soggette a stitichezza a causa della digestione più lenta del cibo durante la gravidanza. Il contenuto di fibre contenuto negli avocado può effettivamente aiutare la digestione e facilitare la defecazione delle madri.
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Mantenere i livelli di colesterolo e zucchero
Molte persone sospettano che il contenuto di grassi negli avocado possa innescare il colesterolo. In effetti, il tipo di grasso negli avocado è il grasso buono che non causa problemi di colesterolo. Il consumo regolare di avocado aiuta a mantenere sotto controllo i livelli di colesterolo e zucchero durante la gravidanza.
Allevia i crampi alle gambe
Un altro fatto è che il contenuto di potassio negli avocado è superiore a quello delle banane. I crampi alle gambe sono comuni anche durante la gravidanza e gli avocado possono alleviare i crampi alle gambe perché contengono alti livelli di potassio e calcio
Migliora lo sviluppo del cervello fetale
Lo sviluppo del cervello fetale è una cosa importante da notare durante la gravidanza. Una tazza di avocado contiene 22 mg di cloro, necessario per lo sviluppo del cervello fetale e il neurosviluppo.
Ricco di Minerali
Il consumo giornaliero di avocado può soddisfare l'assunzione giornaliera raccomandata di calcio, potassio, magnesio, niacina, fosforo, rame, zinco e manganese. Tutti questi minerali sono molto importanti per lo sviluppo fetale durante la gravidanza.
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