, Jakarta – Giocare con la corda per saltare con gli amici dopo la scuola era una volta una cosa popolare tra i bambini. Sei uno di quelli che lo fanno spesso?
Se la tua infanzia è stata piena di giochi con la corda per saltare, perché non tornare a farlo di nuovo adesso? Per i bambini, saltare la corda può essere visto solo come un'attività divertente da fare con gli amici. Ma si scopre che ci sono benefici salutari dietro questo gioco, lo sai!
Per coloro che non lo sanno, saltare la corda o saltare gli sport può effettivamente fornire buoni benefici per la salute del cuore e dei vasi sanguigni. Ciò significa che fare regolarmente questo tipo di esercizio può aiutare a mantenere la forma cardiovascolare.
Inoltre, nel gruppo sportivo è incluso anche il salto con la corda che può allenare e sviluppare la forza muscolare in modo ottimale. Non solo forza e flessibilità, anche l'equilibrio fisico è uno dei benefici che si possono ottenere dal saltare la corda.
Fare il salto con la corda può anche costruire i muscoli della parte superiore e inferiore del corpo. Non solo, saltare la corda può anche aumentare la resistenza, allenare la coordinazione e, naturalmente, rendere il cuore e i vasi sanguigni più sani.
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Il salto con la corda è uno sport abbastanza semplice e non richiede alcuna attrezzatura speciale. Ma a quanto pare, i vantaggi del salto con la corda non sono inferiori a quelli di altri sport. In effetti, si dice che il numero di calorie bruciate quando si salta la corda sia superiore a quello di correre per pochi minuti. Tornare a saltare la corda può fornire questi 4 benefici per il corpo:
1. Gambe più forti
Senti che le gambe iniziano non strette e più grasse? Basta saltare la corda! Infatti questo tipo di esercizio è molto efficace per formare gambe sode e forti. Perché, quando si fa un salto con la corda, le gambe saranno le più attive e si muoveranno molto. Cioè, in questo sport, saranno allenate quasi tutte le parti delle gambe dai polpacci, alle cosce, ai glutei.
2. Perdita di peso più efficace
Per quelli di voi che hanno un obiettivo di perdita di peso, prova a includere la corda per saltare nella tua lista di esercizi di routine. Il motivo è che si dice che questo sport sia più efficace nell'aiutare a bruciare calorie e a perdere peso. Si dice che saltare la corda, intervallata dalla corsa, per un'ora bruci dalle ottocento alle mille calorie. Questa quantità è anche chiamata più del consumo calorico del calcio.
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3. Stomaco più snello
Anche se semplice, saltare la corda può fornire molti vantaggi. Oltre alle gambe, saltare la corda di routine avrà anche un impatto sulle braccia e sullo stomaco. Quando si salta, le mani si muovono attivamente attorno alla corda, ovviamente è inclusa anche negli esercizi per le braccia. Non solo, i muscoli addominali saranno anche allenati a mantenere una postura eretta, in modo da ottenere anche una pancia piatta se la corda per saltare viene eseguita correttamente.
4. Benefico per il cervello e il sistema nervoso
Questo beneficio può essere ottenuto se fai variazioni nel salto con la corda. Ad esempio, il movimento di croce o incrociare le gambe quando si fa un salto con la corda. Questo movimento è abbastanza difficile da eseguire, ma può dare un buon impatto perché richiede coordinazione del movimento, quindi i muscoli diventano molto allenati.
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Sebbene sia molto utile, dovresti saltare la corda quanto basta, ovvero non esagerare. Oltre all'esercizio fisico, è possibile mantenere un corpo sano anche assumendo integratori aggiuntivi. È più facile acquistare integratori o altri prodotti per la salute nell'app . Con il servizio di consegna, l'ordine verrà consegnato a casa tua entro un'ora. Avanti, Scarica ora su App Store e Google Play!
