"Il problema della caduta dei capelli può essere vissuto da chiunque. Tuttavia, il modo per affrontarlo non è sempre lo stesso. Ecco perché è necessario sapere cosa si può fare per trattare la caduta dei capelli. Uno di questi è con le vitamine, vero o mito, giusto?"
, Jakarta - Potresti aver vissuto momenti in cui i capelli diventano molto facili da cadere. Con un solo pettine, puoi vedere più capelli che cadono del solito. Questa condizione non è pericolosa, ma devi preoccuparti se questa perdita di capelli provoca la calvizie che rovinerà sicuramente il tuo aspetto.
Tuttavia, lo sapevi che un modo per affrontare la caduta dei capelli è mangiare cibi sani? Quando si tratta di mantenere i capelli sani, significa che devi assicurarti di mangiare abbastanza proteine, ferro, acidi grassi omega-3 e vitamine del gruppo B. Tuttavia, se ritieni che il cibo che stai consumando non abbia i vari tipi di nutrienti di cui hai bisogno, gli integratori possono essere una soluzione. Il medico può anche aiutarti a scegliere gli integratori giusti per rendere i tuoi capelli di nuovo sani.
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Vitamine per la caduta dei capelli
Oltre ad alcuni dei nutrienti menzionati in precedenza, ci sono diversi nutrienti chiave che ti aiuteranno a sbarazzarti dei problemi di caduta dei capelli, ad esempio:
biotina
La biotina, a volte chiamata vitamina H, è la vitamina B7 che rafforza le proteine ​​strutturali della pelle, dei capelli e delle unghie. Tuttavia, alcune persone lo hanno conosciuto come un integratore che può far crescere i capelli più velocemente. La biotina può infatti aiutare i capelli a crescere più velocemente e più forti. Se i livelli sono bassi, non solo sperimenterai la caduta dei capelli, ma anche eruzioni cutanee e unghie fragili. L'adeguatezza della biotina diminuirà quando si verificano diverse cose, come ad esempio:
- Sono incinta o allattano.
- Prendi alcuni antibiotici o soffri di epilessia.
La maggior parte delle persone ottiene abbastanza biotina dal cibo e alcuni alimenti ricchi di biotina includono tuorli d'uovo, cereali integrali e carne.
Vitamine A e C, Zinco e Selenio
Sebbene le vitamine A e C aiutino il cuoio capelluto a produrre una buona quantità di sebo, manterranno anche i capelli sani, nutriti e lucenti. Entrambi hanno anche i loro vantaggi. Se la vitamina A aiuta a ridurre la rottura, la vitamina C aumenterà l'assorbimento del ferro e la produzione di collagene, entrambi i quali aiutano nella formazione di capelli forti.
Inoltre, anche minerali come zinco e selenio possono essere molto utili. Lo zinco aumenta la produzione di olio (in senso buono, producendo la quantità necessaria di sebo) ed è uno dei modi migliori per rallentare la caduta dei capelli. Il selenio previene e combatte la forfora e il cuoio capelluto secco e pruriginoso, che possono bloccare le vie di crescita dei capelli. Puoi trovare integratori vitaminici che contengono alcuni di questi nutrienti per evitare la caduta dei capelli.
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Vitamina D
Bassi livelli di vitamina D sono legati all'alopecia, il termine tecnico per la caduta dei capelli. La ricerca mostra anche che la vitamina D può aiutare a creare nuovi follicoli, i minuscoli pori sul cuoio capelluto dove possono crescere nuovi capelli. Si pensa che la vitamina D svolga un ruolo nella produzione dei capelli, ma la maggior parte delle ricerche si è concentrata sul recettore della vitamina D. Il ruolo esatto della vitamina D nella crescita dei capelli rimane sconosciuto.
Per questo motivo, la maggior parte delle persone non assume abbastanza vitamina D e potrebbe comunque essere una buona idea aumentare l'assunzione giornaliera. Il corpo produrrà vitamina D attraverso il contatto diretto con la luce solare. Buone fonti alimentari di vitamina D includono pesce grasso, olio di fegato di merluzzo e alcuni tipi di funghi.
Ferro da stiro
I globuli rossi hanno bisogno di ferro per trasportare l'ossigeno. Bassi livelli possono causare anemia sideropenica. I sintomi includono affaticamento, pelle pallida e perdita di capelli. Sei a rischio di carenza di ferro se:
- Donne che hanno mestruazioni abbondanti.
- Avere una malattia cronica.
- Un vegetariano o vegano.
Alcuni alimenti naturalmente ricchi di ferro sono carne rossa, verdure verdi e legumi.
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Dovresti assumere integratori vitaminici per curare la caduta dei capelli?
Fondamentalmente, il cibo è la migliore fonte di vitamine necessarie per la crescita dei capelli. Tuttavia, se non si ottiene abbastanza cibo, gli integratori possono aiutare. Secondo la ricerca, gli integratori funzionano meglio negli individui che sono già carenti dal punto di vista nutrizionale. Inoltre, grandi dosi di vitamine e minerali possono essere pericolose se non ne sei carente.
Pertanto, consultare un medico a per determinare se è necessario assumere integratori vitaminici per capelli o meno. dottore in fornirà i consigli giusti e salutari in modo che la caduta dei capelli sia ridotta in modo da non doversi più preoccupare di diventare calvi.
