Oltre alla papaya, questi 5 frutti possono lanciare BAB

Jakarta – La difficoltà a defecare è una lamentela comune. Si possono fare vari modi per avviare un movimento intestinale, uno dei quali mangiando frutta. Il frutto identico a questo problema è la papaya.

Frutta per lanciare BAB

Questo dolce frutto è davvero efficace per superare l'indigestione. Infatti, a parte la papaya, esistono ancora molti frutti ad alto contenuto di fibre che possono essere utilizzati per risolvere presto questo problema. Quindi, quali sono i frutti che possono aiutare a lanciare un movimento intestinale?

1. Mela

Se hai difficoltà a defecare, il frutto consigliato per il consumo sono le mele. L'intero contenuto di fibre in una mela non sbucciata è di circa 5-6 grammi. Mentre la pelle sbucciata raggiunge i 3,3 grammi. Questo frutto si trova nei fruttivendoli in genere, nei chioschi, e anche nei mercatini.

2. Arancione

Chi non conosce questo frutto? Un'arancia contiene 4 grammi di fibra naturale con 86 calorie. Questi due valori nutrizionali rendono le arance adatte al consumo quando qualcuno è stitico o ha difficoltà a defecare.

3. Pere e kiwi

Sebbene non siano così popolari come mele e arance perché si trovano raramente nei chioschi o sul mercato, questi due frutti possono essere un'opzione quando c'è un disturbo digestivo. Ma non preoccuparti, pere e kiwi si trovano nei negozi di frutta fresca o nei supermercati. Una pera contiene 4,4 grammi di fibre. Nel frattempo, il kiwi è un tipo di frutto ricco di fibre con 5 grammi di fibra naturale e contiene vitamina C.

4. Prugne

Un altro frutto in grado di aiutare il processo di defecazione sono le prugne. Con colori attraenti e gusto delizioso, si ritiene che le prugne siano in grado di superare la stitichezza grazie al loro alto contenuto di fibre. Per non parlare, le prugne contengono sorbitolo che agisce come lassativo naturale.

5. Frutta secca

Non solo, ci sono altri frutti oltre alla papaia che sono efficaci nel lanciare i movimenti intestinali. Vale a dire frutta secca come datteri, uvetta e albicocche. Questi frutti contengono anche un tipo di carboidrato con una struttura molecolare simile allo zucchero, quindi è in grado di far muovere le feci (feci) nell'intestino e sono facili da espellere.

Suggerimenti per l'avvio di CAPITOLO

Oltre a mangiare i frutti sopra menzionati, ci sono diversi modi in cui puoi fare per avviare un movimento intestinale. Ecco alcuni suggerimenti che si possono fare:

Bevi più acqua. Questo metodo può facilitare il passaggio delle feci. Evita le bevande contenenti caffeina, gassate e alcoliche quando sei stitico.
Presta attenzione al cibo che mangi. Vale a dire aumentando l'assunzione di vitamina B12 e non dimenticare di mangiare cibi come fiocchi d'avena , spinaci, fagioli e yogurt.
L'esercizio fisico regolare aumenterà la frequenza cardiaca e respiratoria e stimolerà la contrazione muscolare in tutto il corpo, rendendo più facile il movimento del cibo attraverso l'intestino.
Evitare lo stress. Questo metodo viene eseguito in modo che le funzioni del corpo possano funzionare normalmente. Perché lo stress può ostacolare l'apparato digerente, rendendo difficile la defecazione.
Non tenere il CAPITOLO. Un altro fattore per l'emergere della stitichezza è la frequente detenzione della defecazione. Quando senti di dover defecare, vai immediatamente in bagno.

Oltre ai metodi di cui sopra, qui non fa mai male comprare farmaci o vitamine per facilitare i movimenti intestinali . Puoi utilizzare il servizio Consegna in farmacia che possono consegnare gli ordini di farmaci a destinazione in non più di un'ora. Avanti, Scarica applicazione su App Store o Google Play in questo momento.