, Jakarta – Ci sono diverse reazioni che una persona può mostrare quando un amico, una famiglia o una persona cara sta vivendo una calamità, una sfortuna o un problema nella vita. Alcune di queste reazioni possono variare dall'apatia, alla simpatia, all'empatia e alla compassione.
Delle quattro reazioni, l'apatia è sicuramente la peggiore perché mostra che a una persona non interessa quello che succede agli altri. Mentre le altre tre reazioni sono reazioni positive. Anche così, c'è una bella differenza tra simpatia ed empatia. La simpatia mostra un senso di preoccupazione per ciò che viene vissuto dagli altri, ma solo limitato alla pietà. Mentre le persone empatiche sono in grado di mettersi nella posizione di persone che stanno vivendo tristezza e condividono ciò che sentono.
Allora, che dire di empatia e compassione? I due sono spesso difficili da distinguere perché entrambi mostrano una grande preoccupazione per la sofferenza vissuta dagli altri. Tuttavia, in realtà c'è una differenza tra empatia e compassione.
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Empatia vs compassione, che è meglio
L'empatia è la capacità di "condividere" i sentimenti con gli altri. L'empatia è un'emozione molto positiva e forte in cui una persona può condividere ciò che prova un'altra persona come se fosse nei panni di quella persona.
Tuttavia, fai attenzione. L'eccessiva empatia può farti sentire depresso. Quando diventi eccessivamente depresso pensando alla sofferenza degli altri, non hai la capacità cognitiva ed emotiva di fare molto per aiutarli.
Nel frattempo, la compassione ( compassione ) è la capacità non solo di condividere i sentimenti, ma anche di sentirsi in dovere di alleviare la sofferenza degli altri. La Harvard Business Review descrive la compassione come "proattiva", perché ti permette di contribuire al benessere degli altri.
Quindi, la differenza tra empatia e compassione è che l'empatia appare immediatamente e non lascia una distanza emotiva tra te e la persona che soffre, mentre la compassione è più cognitiva.
C'è una consapevolezza di sé che fornisce la distanza necessaria tra te e gli altri, permettendoti di essere in grado di aiutare gli altri. L'empatia senza compassione ti prosciuga l'energia a causa della sensazione che prova l'altra persona. Tuttavia, la compassione ti consente di essere più utile delle persone che semplicemente sperimentano l'empatia.
In realtà non c'è niente di sbagliato nell'avere empatia. Tuttavia, l'empatia unita alla compassione è la risposta migliore, perché può renderti la persona più utile per gli altri.
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L'effetto dell'empatia e della compassione sul cervello
I neuroscienziati Tania Singer e Olga Klimecki hanno condotto uno studio confrontando l'empatia con la compassione. Due gruppi sperimentali sono stati formati separatamente per applicare empatia o compassione. I loro risultati hanno rivelato che c'erano differenze interessanti nelle reazioni del cervello ai due tipi di allenamento.
In primo luogo, l'addestramento all'empatia attiva il movimento nell'insula (relativo alle emozioni e alla consapevolezza di sé) e il movimento nell'insula Corteccia cingolata anteriore (relativo all'emozione e alla consapevolezza, e indica il dolore.
Il gruppo di addestramento alla compassione, tuttavia, ha stimolato l'attività nella corteccia orbitofrontale mediale (collegata all'apprendimento e alla ricompensa nel processo decisionale, nonché l'attività nello striato ventrale (anch'essa collegata al sistema di ricompensa).
In secondo luogo, i due gruppi che hanno applicato i due diversi tipi di allenamento hanno mostrato anche emozioni e atteggiamenti molto diversi nei confronti dell'azione. I gruppi formati all'empatia in realtà trovano l'empatia scomoda e scomoda. D'altra parte, i gruppi di compassione creano positività nelle menti dei membri del gruppo. Di conseguenza, il gruppo della compassione si sentiva meglio ed era più desideroso di aiutare gli altri rispetto al gruppo dell'empatia.
Singer crede che la compassione o la compassione portino ulteriormente l'attenzione dell'altra persona, rendendola così più efficace. A differenza dell'empatia, la compassione ha meno confini e attiva diverse reti cerebrali. La compassione aumenta il comportamento prosociale e aumenta il benessere emotivo, quindi l'emozione è molto più efficace dell'empatia, che può portare a reazioni negative.
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Questa è la spiegazione della differenza tra empatia e compassione. Se provi un'eccessiva empatia al punto da essere inquietante e stressante, parla con uno psicologo attraverso l'app . Attraverso Video/chiamata vocale e Chiacchierata , psicologo può aiutarti ad affrontare queste emozioni. Avanti, Scarica l'applicazione in questo momento.
