La malattia da reflusso acido provoca una sensazione di bruciore al petto a causa di un aumento dell'acidità di stomaco. Non solo il risultato di mangiare cibi proibiti, alcune abitudini sono considerate anche per innescare condizioni di acido dello stomaco. ”
, Jakarta - La malattia da reflusso acido è una sensazione di bruciore al petto dovuta ad un aumento dell'acidità di stomaco che entra nell'esofago. Questa condizione può essere vissuta da chiunque, compresi i bambini.
Per ridurre il disagio che insorge a causa dei sintomi, infatti, ci sono alcune abitudini che le persone con acidità di stomaco devono evitare affinché i sintomi non peggiorino. Dai, guarda la recensione, qui!
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Abitudini che scatenano l'acidità di stomaco
All'ingresso dello stomaco c'è una valvola che è un anello di muscoli chiamato Sfintere esofageo inferiore (LE). Normalmente, il LES si chiude non appena il cibo lo attraversa.
Se il LES non si chiude completamente o si apre troppo spesso, l'acido prodotto dallo stomaco può risalire nell'esofago, causando sintomi come un bruciore al petto chiamato bruciore di stomaco.
Ci sono diversi fattori che ti fanno provare l'acidità di stomaco, vale a dire:
- Mangiare grandi quantità o sdraiarsi subito dopo aver mangiato
- Sovrappeso o obesità
- Mangiare pasti pesanti e sdraiarsi sulla schiena o piegarsi in vita
- Fai degli spuntini prima di andare a dormire
- Mangiare determinati tipi di cibo, come arance, pomodori, cioccolato, menta, aglio, cipolle o cibi piccanti o grassi
- Consumare determinate bevande, come alcolici, bevande gassate, caffè o tè
- Fumo
- In gravidanza
- Prendi aspirina, ibuprofene, alcuni miorilassanti o farmaci per la pressione sanguigna
In effetti, la dieta è molto influente sull'aumento dell'acidità di stomaco. Evita i cibi difficili da digerire, come quelli grassi e fritti. Inoltre, non dimenticare di masticare bene ogni boccone per mescolarlo con gli enzimi digestivi in bocca. Le particelle di cibo più piccole sono più facili da digerire nello stomaco.
È meglio non mangiare almeno 3 ore prima di coricarsi. Ciò consente al corpo di digerire completamente prima di andare a letto e può ridurre il rischio di bruciore di stomaco notturno. Non sdraiarsi subito dopo aver mangiato e mangiare sdraiati.
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Alimento consigliato per le persone con acidità di stomaco
Riconoscendo come il cibo può influenzare notevolmente l'acidità di stomaco, i seguenti tipi di alimenti sono raccomandati per le persone con reflusso acido:
- Gli alimenti che hanno un contenuto di acqua sufficientemente alto sono considerati in grado di ridurre i sintomi della GERD. Ad esempio, anguria, sedano, zuppa di verdure o tisane.
- Si consiglia inoltre alle persone con acidità di stomaco di mangiare cibi che hanno un alto contenuto di fibre. Come farina d'avena, patate, patate dolci, asparagi, broccoli e fagioli.
- Mangiare cibi che contengono alcali è utile anche per superare il dolore causato dall'acidità di stomaco. Esistono diversi tipi di alimenti ad alto contenuto alcalino, come banane, meloni e cavoli.
Questi sono alcuni alimenti che sono raccomandati per le persone con acidità di stomaco. Si ritiene inoltre che i cambiamenti dello stile di vita possano aiutare a ridurre il rischio di peggioramento dell'acidità di stomaco. Ci sono diversi modi in cui puoi farlo, come allenarti regolarmente e gestire il livello di stress che senti.
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