, Jakarta - Madri e padri stanno attualmente portando avanti un programma di gravidanza per avere figli? Tra i molti preparativi per la gravidanza che si possono fare, la preparazione per la salute del futuro padre e madre è qualcosa a cui deve essere data la priorità. In breve, sia le madri che i padri devono adottare uno stile di vita sano per supportare il successo del programma di gravidanza.
Ebbene, tra le tante cose che si possono fare, ci sono alcuni cibi o snack sani che possono aiutare ad aumentare la fertilità. Vuoi sapere qualcosa? Di seguito sono riportati snack sani che devono essere consumati durante il programma di gravidanza.
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1. Snack ricchi di acido folico
L'acido folico è uno degli snack salutari che devono essere consumati quando la madre è sottoposta a un programma di gravidanza. Le madri che hanno assunto acido folico quattro settimane prima e otto settimane dopo la gravidanza, potrebbero ridurre al minimo il rischio di autismo nel bambino fino al 40%. È interessante notare che anche l'acido folico svolge un ruolo importante nell'aumento della fertilità.
Bene, le madri possono ottenere l'assunzione di acido folico attraverso diversi alimenti. Tra questi, vale a dire cereali, patate, spinaci, broccoli, frutta secca a frutta come avocado, papaia o arance.
2. Prodotti lattiero-caseari
Un altro spuntino salutare per supportare il programma di gravidanza è uno spuntino a base di latticini. Esempi sono latte, yogurt e formaggio. L'aggiunta di latticini alla dieta preconcezionale non è solo benefica per la salute delle ossa, ma ha anche il potenziale per migliorare la salute riproduttiva.
Pertanto, includi un elenco di snack salutari come latte, yogurt, formaggio o frullati , nella lista degli spuntini giornalieri. La cosa da notare, dovresti consumare latticini a basso contenuto di grassi o senza grassi. Il motivo, l'eccesso di peso influisce sulla fertilità.
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3. Snack ricchi di carboidrati complessi
Quando si esegue un programma di gravidanza, provare a mangiare snack a base di cereali integrali o ricchi di carboidrati complessi. Ad esempio, pane integrale o cereali integrali. Questi snack contengono molti nutrienti importanti per la fertilità, come vitamine del gruppo B, antiossidanti e ferro.
4. Snack contenenti proteine
Oltre alle tre cose di cui sopra, l'assunzione di proteine non deve essere dimenticata durante un programma di gravidanza. Scegli snack sani ricchi di proteine come piselli o arachidi. Dovrebbe ridurre l'assunzione di proteine che proviene dalla carne rossa.
In alternativa, scegli le proteine del pesce. Scegli uno snack salutare che contenga salmone, tonno in scatola o sardine. Sono un'ottima fonte di DHA e acidi grassi omega-3. Questi pesci aiutano a sviluppare il sistema nervoso del bambino e riducono il rischio di parto prematuro. Inoltre, si dice che le proteine animali e vegetali aumentino la fertilità.
5. Bacche
Le bacche come fragole, lamponi o mirtilli sono snack sani che sono buoni da mangiare durante un programma di gravidanza. Questo frutto è ricco di antiossidanti che possono proteggere il tuo corpo dai danni cellulari e dall'invecchiamento cellulare, comprese le cellule del sistema riproduttivo.
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In che modo sei interessato a provare gli snack di cui sopra per aumentare la fertilità durante un programma di gravidanza?
In realtà ci sono molti altri cibi sani o snack che possono aumentare la fertilità. Per maggiori dettagli, puoi chiedere direttamente al medico attraverso l'applicazione . Inoltre, puoi anche acquistare vitamine in modo che l'assunzione giornaliera di vitamine sia soddisfatta attraverso l'applicazione . Molto pratico, vero?
