“Alcuni dei benefici della vitamina A, vale a dire il mantenimento della salute degli occhi, il mantenimento dell'immunità del corpo, la riduzione dell'infiammazione nel corpo. Carota, latte, pesce, Yogurt, fegato, uova, formaggio, latte magro, cereali e burro magro sono alimenti che contengono vitamina A che si consiglia di consumare ogni giorno. "
, Giacarta - La vitamina A non è solo buona da consumare per i bambini, ma anche gli adulti hanno bisogno di questa vitamina. Finora, la vitamina A è meglio conosciuta per il mantenimento della salute degli occhi, ma oltre a questo, la vitamina A ha una miriade di altri benefici. Secondo i dati sulla salute pubblicati dalla School of Health, la carenza di vitamina A può portare a affaticamento, suscettibilità alle infezioni e infertilità. Dai, guarda qui la miriade di benefici della vitamina A!
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1. Prevenire l'insorgenza di malattie degli occhi che possono influenzare la funzione della retina dell'occhio.
2. Quando esposta alla luce, la vitamina A funziona per rendere la visione più ottimale.
3. Prevenire l'infezione perché l'immunità del corpo funziona in modo più ottimale con l'aiuto della vitamina A.
4. Mantieni la pelle sana.
5. Aiuta a superare l'acne e altri disturbi della pelle.
6. Prevenire le complicazioni nelle persone con il morbillo.
7. Utile per ridurre i sintomi nelle persone con malaria di età inferiore ai 3 anni.
8. Ridurre il rischio di morte nelle persone con diarrea per i bambini con HIV.
9. Trattamento delle lesioni precancerose nell'area della bocca.
10. Ridurre il rischio di cancro al seno nelle donne in età premenopausale.
11. Prevenire la cecità notturna nelle donne in gravidanza.
12. Prevenire le complicazioni della perdita della vita nelle donne in gravidanza malnutrite.
Se tu o la tua famiglia più vicina sperimentate una serie di malattie causate da una mancanza di vitamina A nel corpo, consultare immediatamente un medico presso l'ospedale più vicino o contattare per avere maggiori informazioni a riguardo!
Tieni presente che vegetariani, bambini piccoli e alcolisti potrebbero aver bisogno di vitamina A aggiuntiva. Potresti anche aver bisogno di più vitamina A se soffri di determinate condizioni, come malattie del fegato, fibrosi cistica e morbo di Crohn. Di solito si consiglia alle persone con queste condizioni di assumere integratori di vitamina A.
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Scelta di alimenti contenenti vitamina A
Come altre vitamine e sostanze nutritive necessarie all'organismo, la vitamina A può essere ottenuta anche dall'assunzione di cibo consumato quotidianamente. Se il corpo assorbe vitamine e sostanze nutritive in eccesso dal cibo consumato, il resto che viene assorbito dal corpo verrà immagazzinato e utilizzato il giorno successivo.
In questo caso, puoi trovare molto contenuto di vitamina A da latte, pesce, Yogurt , fegato, uova, formaggio, latte magro, cereali e burro magro. Il fegato è un alimento che contiene un'elevata vitamina A, ma è necessario prestare attenzione alla quantità di consumo giornaliero. Idealmente, il fegato viene consumato non più di una volta alla settimana.
Non solo alcuni degli alimenti che sono stati menzionati in precedenza, una delle fonti ben note di vitamina A sono le carote. Forse non molte persone sanno che non solo le carote sono una fonte di vitamina A, ma anche verdure come peperoni rossi, patate dolci e spinaci possono essere consumate come un'alta fonte di vitamina A.
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Non solo le verdure, anche la frutta può essere una buona fonte di vitamina A. Alcuni di questi includono mele, uva, kiwi, mango, jackfruit, arance, guava, papaia, melone, albicocca, frutto della passione, pomodoro, anguria, datteri, avocado, melone, ananas e pesca. Puoi mangiarlo se il tuo corpo sente che non stai consumando cibi che contengono vitamina A. Buona fortuna!
