Facilmente irrequieto, solitario, difficile da concentrarsi, annoiato rapidamente alla depressione sono sintomi di febbre da cabina. Questa condizione psicologica è comunemente vissuta da qualcuno quando si sente isolato o incapace di uscire di casa, come durante la pandemia di COVID-19. Pertanto, se lo vivi, è importante sapere come superarlo.
Giacarta – Applicazione distanziamento psicologico Durante la pandemia di COVID-19, molte persone stanno di più a casa. Al fine di spezzare e ridurre la catena di diffusione del corona virus. Tuttavia, anche stare a casa per un lungo periodo di tempo può avere i suoi effetti. Se mentre sei a casa inizi a provare ansia, solitudine, difficoltà di concentrazione, ti annoi rapidamente, persino depressione a varie altre energie negative, questa condizione potrebbe essere un segno di sintomi. febbre da cabina.
Lancio da Notizie mediche oggi, termine febbre da cabina Il sé si riferisce a una condizione psicologica che una persona può sperimentare quando non è in grado di uscire di casa. I sentimenti di isolamento e l'incapacità di tenere il passo con le interazioni sociali possono essere fattori scatenanti. Allora, come superare? febbre da cabina nel bel mezzo della pandemia di COVID-19? Scopri le informazioni qui
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Come superare la febbre da cabina
Febbre da cabina dovrebbe essere trattato con l'aiuto di un terapista o di un professionista. Tuttavia, se i sintomi sono relativamente lievi, possono comunque essere superati con diversi passaggi come:
- Trova un buon equilibrio tra lavoro e vita privata
Lavorare da casa (WFH) per la prima volta può essere difficile e scomodo per alcuni. Perché lavorare a casa può fornire molte distrazioni per concentrarsi sul lavoro che è di tua responsabilità. Di conseguenza, è difficile raggiungere un buon equilibrio tra lavoro e vita privata. Pertanto, dovrebbe essere ricercata una buona gestione del tempo in modo da non lavorare troppo e la produttività non è ostacolata. Puoi trovare attività al di fuori del lavoro che sono divertenti e rilassanti per scaricare lo stress, come giocare ai videogiochi.
- Attenzione al mangiar sano
Quando si sente intrappolata in casa, una persona tende a mangiare a suo piacimento senza riguardo al contenuto nutrizionale, o addirittura non vuole mangiare affatto. Tuttavia, è importante ricordare che l'energia e la motivazione possono essere aumentate attraverso una dieta sana. Cerca di limitare gli snack con un alto contenuto di grassi o zuccheri per mantenere un equilibrio nutrizionale. Si può anche fare esercizio fisico regolare per evitare l'accumulo di grasso in eccesso. Assicurati anche di bere molta acqua minerale.
- Passa un po' di tempo fuori casa
Durante la pandemia di COVID-19, l'applicazione delle regole distanziamento fisico con conseguente limitate attività fuori casa. Tuttavia, prova di tanto in tanto a divertirti fuori casa, ma attuando comunque rigidi protocolli sanitari. Trascorrere del tempo all'aperto può aiutare a ridurre l'ansia e lo stress, oltre a migliorare l'umore di una persona.
Per coloro che non hanno tempo o accesso per andare al parco o simili, possono fare altre cose come esercizi leggeri in casa. Puoi anche dedicare del tempo alla cura delle piante ornamentali, osservando le piante intorno alla casa, ascoltando i suoni degli uccelli o di altri animali selvatici, giocando o rilassandoti con gli animali domestici. Tuttavia, non dimenticare di mantenere sempre i protocolli sanitari, utilizzare le mascherine ogni volta che esci di casa ed evitare la folla.
- Garantire che i bisogni di sonno siano soddisfatti
Le esigenze di sonno di tutti variano. Tuttavia, si dovrebbe andare a letto e svegliarsi a un'ora ragionevole con un tempo sufficiente. Questo mira ad evitare l'eccesso e la mancanza di sonno. Perché la privazione del sonno e il sonno in eccesso possono aumentare il rischio di gravi complicazioni della malattia, oltre a interferire con la salute mentale. Pertanto, assicurati che le tue esigenze di sonno siano soddisfatte in modo da poterti svegliare sentendoti riposato e in forma. Inoltre, evita i sonnellini durante il giorno per non ostacolare la produttività.
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- Mantieni l'interazione con gli altri virtualmente
Anche se non puoi incontrarti di persona, puoi comunque entrare in contatto con le persone più vicine a te. Continua a interagire con gli altri tramite telefonate, video chiamatao chattare tramite i social media. Connettersi virtualmente con amici o familiari può aiutare a prevenire lo sviluppo di sentimenti di solitudine e isolamento. Parlare con altre persone può anche aiutarti a trovare soluzioni a problemi o ansie che stai provando.
- Controllo del consumo di notizie
In una situazione piena di incertezza, vorrai sempre seguire le notizie di volta in volta, per poter monitorare la situazione di sviluppo del COVID-19. Tuttavia, questo deve essere limitato o controllato adeguatamente. Il motivo, guardare troppe notizie può scatenare sentimenti di depressione e ansia. Soprattutto se guardi troppe notizie tristi o grafici che mostrano il bilancio delle vittime.
- Non essere troppo duro con te stesso
La condizione di pandemia è una cosa nuova per alcune persone, quindi è necessario adattarsi a un nuovo modo di vivere. Quindi non essere troppo duro con te stesso. Invece, cerca di essere calmo e concentrato in modo da poter svolgere bene tutte le routine. Per superare questo problema, puoi sviluppare e vivere una nuova routine. Perché una routine chiara può aiutare una persona a sentirsi in controllo della propria situazione. Un senso di controllo sulla situazione a portata di mano può aiutare a prevenire sentimenti di depressione e disperazione.
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Se hai seguito questo metodo, ma ti senti ancora isolato e solo, allora è una buona idea consultare immediatamente uno psicologo per la tua ansia. Attraverso l'app Puoi sfogarti direttamente da uno psicologo di fiducia per trovare una soluzione al tuo problema tramite chat o videochiamata. Puoi anche fissare un appuntamento in un ospedale o in una clinica di salute mentale senza fare la fila, tramite l'app. Allora, cosa stai aspettando? Scarichiamo l'applicazione Ora!
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